التخلص من السموم.. ست طرق ديتوكس لتنظيف الجسم طبيعيًا

لعل هذا هو الوقت المثالي لـ“تطهير” الجسم من السموم؛ خصوصاً مع بدء موسم الفواكه والخضروات الملونة، والتركيز على الأطعمة الخفيفة التي تعزز التنظيف.
وإذا لم يكن للتخلص من السموم تعريفٌ علمي، إلا أن ممارسته تتم بشكل شائع في الربيع.. إليك 6 طرق للتخلص من السموم في الجسم:

تخلصي من المواد السامّة من بيئتك

قبل السعي لتصريف السموم الموجودة في الجسم، يجب الحرص على عدم إحضار أيّة سموم.. إن إجراء علاج للتخلص من السموم، وفي نفس الوقت الاستمرار في التدخين، على سبيل المثال، لا معنى له.. أثناء العلاج يجب التوقف عن التدخين وعن المنتجات المصنّعة الغنية بالإضافات، هذا هو الوقت المناسب أيضاً لفرز مطبخك: تجنّبي الحاويات البلاستيكية والمقالي غير اللاصقة، التي يمكن أن تطلق مركّبات غير مرغوب فيها، واختاري الحاويات الزجاجية والمقالي المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، والمواد المحايدة.. كذلك، امنحي الأفضلية لمستحضرات التجميل ومنتجات التنظيف ذات الملصق البيئي.

قللي من تناول أطعمة معينة

إلى جانب الخضروات، التي يجب أن تمثل 50% من الطبق، توجد بروتينات قليلة الدهون (دواجن، أسماك، توفو، إلخ) و/ أو القليل من النشويات (الحبوب الكاملة والبقول).. عندما يكون لدينا نشاط متوسط، لا نحتاج إلى تناول الكثير من المعكرونة أو الخبز؛ لأن الإفراط في النشويات يتم تخزينه على شكل دهون.
وتنصح الاختصاصية في العلاج الطبيعي، أوديل شابريلاك، بالحد من تناول اللحوم الحمراء، والحبوب المكررة، ومنتجات حليب البقر، والملح والسكر.

اخرجي في الطبيعة

من الناحية المثالية، يجب أن يكون علاج التخلص من السموم مصحوباً بنزهات في الطبيعة؛ بعيداً عن ضغوط المدن وتلوثها.. فالمشي لمسافات طويلة في الطبيعة أثناء التنفس بعمق، يساهم في عملية إزالة السموم.. من المهم أيضاً أن تمنحي نفسك لحظات من الاسترخاء: حمام ساخن، جلسة في الساونا، أو الحمام الذي يعزز التعرق وطرد السموم.. يمكن أن يساعد التدليك من نوع التصريف الليمفاوي الجسمَ على التخلص من الفضلات.. ربما يهمك الاطلاع على فوائد الساونا.

 

اجعلي أطباقك نباتية

ضعي الخضروات (حسب الرغبة) والفواكه (2-3 في اليوم).. إنها غنية بالألياف؛ مما يحفز العبور، وغنية بالمعادن المدرة للبول، والفيتامينات التي تساهم في الأداء السليم للأعضاء، كما الإنزيمات التي تعزز الهضم، وكذلك بمضادات الأكسدة التي تحيّد الجذور الحرّة (الناتجة عن الإجهاد والتلوث بشكل خاص).. يتم تحضير الخضروات بجميع أشكالها: نيئة، مخمرة، معصورة، مطبوخة بالبخار.. وفكري أيضاً في البذور المنبثقة (يزيد الإنبات من محتواها الغذائي بعشرة أضعاف) ليتم رشها على الأطباق في اللحظة الأخيرة.

 

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

تأكدي من الذهاب إلى الفراش في وقت منتظم، والنوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة.. فالكبد لا يعمل بنفس الطريقة طوال اليوم، إنه في الليل ينظف نفسه.. لذلك من المهم احترام إيقاع النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى أن قلة النوم، تؤدي إلى الإرهاق؛ مما يَزيد من إفراز هرمون الجريلين (هرمون الجوع)، الذي يؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة.

لا تهملي التمرين

يعزز النشاط البدني الأكسجةَ الجيدة للخلايا، وحسن سير العبور والدورة الدموية التي تستنزف النفايات.. يوصي الدكتور ريجينالد علوش، بتمارين القلب التي تَزيد من النتاج القلبي، وبالتالي قدرة الكبد على إزالة السموم: الجري والسباحة والرقص ونط الحبل.. على أن نقوم بها وفقاً لقدراتنا، ونَزيد من وتيرتها تدريجياً.. طريقة تدريب مثيرة للاهتمام؛ للعمل بشكل جيد في الجهاز التنفسي القلبي، والاستفادة من احتياطيات الدهون لديك: التدريب المنفصل (المرحلة السريعة بالتناوب ومرحلة التعافي).. قد تودين الاطلاع على أهمية الرياضة.

ملاحظة من “ضفاف نت” قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص.

المصدر: topsante.com.

الأكثر قراءة:

سمكة-نادرة-المياه-السورية-780x470-1-770x433
سمكة نادرة مذاقها لذيذ تظهر لأول مرة في المياه السورية وتثير جدلاً واسعاً بين الصيادين السوريين
شهدت المياه السورية في الفترة الأخيرة ظهور عدة حالات نادرة لأسماك غربية لا تظهر عادة في هذه المناطق....
ام كلثوم
لماذا يرغب الرجل بالزواج من زوجة ثانية؟.. وثالثة!.. ورابعة؟
الزواج من الزوجات الثانية والثالثة والرابعة يمكن أن يكون معقدًا ومتعدد الجوانب، ولا يمكن تفسيره بشكل...
ام كلثوم
للسنة رؤوس عدة في الجزيرة السورية
احتفل معظم سكان العالم برأس السنة الميلادية، لكن في شمال شرقي سوريا، التي تتمتع بتنوع عرقي وديني، يختلف...
b-11
"فرحة".. دراما تاريخية تستعيد مأساة النكبة الفلسطينية
ينقل الفيلم الدرامي التاريخي “فرحة” في مشاهد مستعادة، أحداث هجوم الاحتلال الإسرائيلي على القرى الفلسطينية...
3
لا يمكن تجاهله خلال فترة الحمل.. فوائد الرياضة وكيفية ممارستها
تعتبر فترة الحمل من الفترات الهامة في حياة المرأة، حيث تحمل هذه الفترة مسؤوليات كبيرة تجاه صحة ورفاهية...
imege (5)
أضرار حبس البول للنساء.. وعدد مرات التبول الصحي
قلة المراحيض أو الخوف من المراحيض العامة، أو العمل في الهواء الطلق، أو انعدام الخصوصية وغيرها.. قد تؤدي...
imege (2)
التخلص من السموم.. ست طرق ديتوكس لتنظيف الجسم طبيعيًا
لعل هذا هو الوقت المثالي لـ"تطهير" الجسم من السموم؛ خصوصاً مع بدء موسم الفواكه والخضروات الملونة، والتركيز...
imege (2)
التهاب الأمعاء.. خضراوات قادرة على الوقاية والعلاج
يُعتبر التهاب الأمعاء من الحالات الصحية التي تتطلب اهتماماً خاصاً بالتغذية، حيث يمكن أن تساهم بعض الخضراوات...
1
البيض المخلل.. رحلة لا تُنسى في عالم النكهات المميزة والغريبة
في عالم يتسارع به الزمن وتتغير العادات الغذائية، يظل بيض المخلل هو الجوهر اللذيذ الذي يربط بين التقاليد...
maxresdefault
"الثريد" أشهر وجبات شرق الفرات.. نكهات وعادات خاصة
ترتبط ولائم المنطقة الشرقية من سوريا بطهو الثريد وتقديمه للضيوف بمختلف المناسبات، لكن هذه الوجبة الرائجة...
شارك هذا المقال عبر